צ'ק ליסט לצופה


תאריך………..
שעה ………..
האם הצופה שלך ער?
Checklist להעלאת ערנות הצופה
"בדוק, בדוק שוב,בדוק שוב את שבדקת וליתר ביטחון בדוק את הבדיקה שבדקה את שבדקת, ורק כך תוכל להיותפחות משוכנע שאתה חסין כנגד האשליה שאתה מחוסן מפני נפילה לשינה תוך כדי בדיקה אםאתה ישן."
גבריאל רעם
הערות מקדימות:
רשימה זו באה לאמן את הצופה ולבדוק את ערנותו.
יש להדפיס אתהרשימה במספר לא קטן של עותקים, לייצר מלאי.


אין ספק בכך שבלי צופהמאומן וער, אין שום סיכוי לאדם לשרוד את הנפילות דרך 'הרצפה', וככל שאדם יותרמחובר לא', כך רבה יותר סכנת הנפילה. הצופה אינו מבטיח עלייה למצב תודעה ער (א')-הוא מונע מן האדם להתדרדר לג' (מעורבות רגשית וכו'). אדם מתקדם, לא בהתאםלגבהים התודעתיים אליהם הוא נוסק, אלא, בהתאם לעמקים והתהומות לתוכם הוא לא מרשהלעצמו ליפול. המפתח לאי נפילה הוא צופה מאומן וער. עם כל הכוונות הטובות שבעולם,הצופה לא יתאמן ולא יהפוך מיומן, ללא דרך מתודית, עקבית ומהודקת, שמכשירה ומאמנתאותו. הדף הזה הוא מכשיר הכושר והשעון המעורר שיכשיר ויאמן את הצופה, במידה והתלמידישתמש בו באופן סדיר ורציף.
אופן המילוי
זו רשימה אותה ניתן למלא מספר פעמים ביום.
יש לסמן ? לפני כל סעיף.
יש לענות על השאלות הפתוחות במספר שורות.
בסוף הרשימה יש לענות על 'מה מצבי' (שקלול של כל התשובות שהיו עד כה) ולכתוב הערכה על ערנות הצופה, מאפס עד מאה.
הוראות השימוש:
יש להיות יצירתיביחס לאופן השימוש ב-checklist :
אפשר לשים אותו כדף שקופץ במחשב אחת לכמה שעות, בזמנים לא סדירים.
להטמין את הדף במקומות בהם אתם עשויים למצוא אותו.
לבקש מחברים לדרך לשלוח לכם אותו בפקס, במייל או בדואר, בזמנים לא סדירים.
חברים לדרך יכולים לשלוח שאלות מתוך ה checklist בsms .
ברגע שנתקלים בchecklist , או בשאלה מתוכו, יש לעצור ולענות עליה/ם.
בכל יום יש לקחת שאלה אחת ולחזור עליה כמו מנטרה, עד שתיטמע, ותהפוך למעין מנטרה פנימית.
לפני השינה עם הקימה, יש לקרא את השאלות שלוש פעמים מבלי לענות עליהם, כדי להטמיע אותן. יש לעשות זאת במשך חודש ואז להפסיק. יש לחזור לעשות זאת כאשר עולה חשד שהצופה לא ערני.
בכל שבוע יש לרשום ביומן הדרך החמישית, או בקלסר, את שביעות הרצון מערנות הצופה, מאפס עד מאה.
יש לקיים "פגישות צופה" עם חבר לדרך, לשבת מולו ולשאול אותו את השאלות בchecklist , בסדר רנדומאלי, ולעשות לו 'בן שייך' על התשובות, להקשות ולהיכנס יותר לעומק של התשובה. לייצר דיאלוג מהתשובות. לעזור לצופה שלו לראות נקודות מבט שהוא לא לקח בחשבון.
בסיום העבודה על הchecklist , יש לתייק אותו בתאריך הרלוונטי בקלסר.
הכוונה היא שבסופו של דבר,הצופה יתחיל לשאול את השאלות האלה לבד. (כלומר, שמשהו אוטומטי בתוך התלמיד ישאל אתהשאלות מתחת לסף התודעה).
הרשימה הזו אינהרשימה מקודשת או סופית, וכל אחד מוזמן להוסיף לרשימה את שאלות הצופה האישיות שלו,בכל פעם עוד ועוד.
חשוב לזכור, מהשיפיל אותי זה מה שהצופה שלי לא לקח בחשבון.
גבריאל
 

השאלות:
מה מצבי?
מה רמת המתח הרוחני שלי?
עד כמה אני טעון מאחד עד עשר?
מה קיים במוחי עכשיו (לכתוב בפירוט הרב ביותר)
איך אני מרגיש ?
אילו רגשות חיים בי עכשיו (לפרט)
כמה רגשות יש בי ?
מה מעסיק אותי עכשיו
עד כמה אני מפוצל או מאוחד ביחס למה שמתרחש בי ?
מה החדות התודעתית שלי ? (מספר)
האם משהו מטריד אותי ?
האם אני שקט מבחינה רגשית ?
האם אני יותר מפוזר או ממוקד ברמת המחשבה שלי ?
מה הכי אני רוצה לעשות עכשיו ?
היכן אני ממוקם בתוך עצמי ? (מיקום פיסי).
עד כמה אני קרוב לליבה שלי ?
מה רמת השקט הפנימי שלי עכשיו ?
האם אני יכול כל כולי להיות מחובר לכאן ועכשיו ?


19. ארכיטקט: מה הולך לקרות בעשר שעות הבאות? (למנותרצף של אירועים) איך זה הולך להיות? איך אני הולך לצאת מזה? והאם אני מוכן?
Postmortem: מה הלקח שאני יכול להפיק משלושת האירועים האחרונים שהתרחשו בחיי? האם הצופה היה נוכח: ואם כן, בכמה מאחד עד מאה? מה בעצם קרה שם? מה הפרשנות והידיעה שאני יכול להפיק מכך?
20. מה מתבשל בי עכשיו, שיכול לצאת יותר מאוחר? ובאיזה צורה זה יצא?
21. שני האנשים האחרונים שפגשתי: מה קרה בינינו, מה הלך בינינו, ואיך הייתי מסכם זאת?
22. עד כמה אני מודע לקיומה של האנטיתזה? עד כה היא קרובה אלי? עד כמה אני קרוב למעורבות רגשית? מה צריך לקראת כדי שהיא תתרחש?
23. למה אני לא מודע עכשיו, שעלול להפיל אותי בשעות הקרובות?
.24 האם אני חםהתחממתימתחמם ברמת הרגשות והדם?
האם אני מהיר מדי?
האם אני על טורים גבוהים?
האם אני מבולבל ומקוטע במחשבה? חפש מעורבות רגשית
האם אתה רואה כרגע את המציאות בצורה חיובית או שלילית? האם זה הצבע של המציאות או שזה הצבע של המשקפים שלך?
לסיכום:
א. מהמצבי ?
ב. הערכהעל ערנות הצופה, מאחד עד מאה: _________
ג. מההלקח או הידיעה שאני מפיק מן התשובות הנ"ל, לגבי ערנות הצופה שלי?

פורסם בקטגוריה עבודה לפיתוח והקצת התודעה, תרגילים, עם התגים , , , , , , . אפשר להגיע לכאן עם קישור ישיר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>